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产后腰痛的预防要怎么做

发布日期:2016-08-04    浏览次数:788


  许多产妇在怀孕期间或生产后会感觉腰酸、腰痛,严重的甚至腰弯不下去,甚至睡觉都成问题,给女性的健康和生活很大的影响。那么产后腰痛怎么预防好呢?一起来看看怀远妇女儿童医院专家的介绍吧!
  产后腰痛主要有以下几个原因:
  1、孕期腰痛的延续:孕期内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,由于腰椎的前凸,受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛。而分娩后不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

  2、人工流产过多或房事过频,肾气损伤:经历多次人工流产,或房事过频的妈妈,都会引起肾气损伤而引起腰痛。
  3、缺少运动,照料宝宝姿势不正确:产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布,经常从摇篮里抱起宝宝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,而且很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加上体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,这些因素都会造成腰肌劳损而发生腰痛。(详细了解:如何缓解产后腰痛)
  4、产后过早穿高跟鞋:产后过早地穿高跟鞋,会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射波及腰部,使腰部产生酸痛感。
  5、产后子宫脱垂:子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。                               
  6、产后受寒:产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通,也会导致产后腰痛。

  如何预防产后腰痛:
  1、从孕期即开始预防腰痛
  2、产后避免经常弯腰或久站久蹲
  3、给宝宝喂奶时注意采取正确姿势
  坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,如坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。

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